Uyku-Hijyeni-Nedir
Nedir?

Uyku Hijyeni Nedir?

Uyku Hijyeni Nedir?

Hangi Maddelerle Açıklanır…

1.Yatak odası yalnızca uyku için kullanılması

2.Uyku geldiğinde yatağa gidilmesi

3.20-30 dk içinde uyku gelmediğinde yatağın terk edilmesi

4.Saatte bakmaktan kaçınılması

5.Yatak odasının sessiz ve karanlık olması

6.Akşam yemeğinin hafif olması

7.Öğleden sonra ve akşamda uyarıcı maddelerden uzak durma

8.Mümkün oldukça gündüz uykusundan kaçınma

9.Egzersizlerin sabah yapılması

10.Uyku ilacına başvurmamak

11.Her saat aynı saate kalkmak

Benzer Yazılar

Hidroliz nedir?

HayataRehber

Marjinasyon Nedir?

HayataRehber

Anemi Nedir?

HayataRehber

Bir Yorum Yazın

Bu web sitesi, deneyiminizi geliştirmek için çerezler kullanır. Bununla ilgili iyi olduğunuzu kabul edeceğiz, ancak isterseniz dilediğiniz zaman çıkabilirsiniz. Kabul Et! Daha Fazlası